Hướng Dẫn Thiền Vipassana 1 tiếng - Thiền Sư S.N Goenka
Hướng dẫn thiền Vipassana 1 tiếng tại nhà
(Áp dụng cho các thiền sinh cũ đã đi thiền khoá thiền Vipassana 10 ngày - Thiền Sư S.N Goenka)
Để Tâm được lắng xuống, quý vị hãy thực hành Anapana trong vài phút, thực hành Anapana trong vài phút.
Hãy quan sát hơi thở đang đi vào đúng như hơi thở đang đi vào. Hơi thở đi ra đúng như hơi thở đang đi ra.
Luôn luôn rất tỉnh táo, rất chăm chú, rất cảnh giác. Không ngừng ý thức về hơi thở đi vào, không ngừng ý thức về hơi thở đi ra. Khi nó đi vào 1 cách tự nhiên, khi nó đi ra 1 cách tự nhiên.
Hãy duy trì ý thức toàn bộ chiều dài của hơi thở vào rồi nó bắt đầu đi ra, đi ra, đi ra. Rồi nó ngừng đi ra, rồi nó lại bắt đầu đi vào.
Cứ như vậy, ý thức toàn diện, ý thức không ngừng về toàn bộ chiều dài của hơi thở đi vào, toàn bộ chiều dài của hơi thở đi ra.
Luôn luôn duy trì sự chú ý của khu vực giới hạn này. Khu vực cửa mũi, khu vực phía dưới mũi... (quý vị tiếp tục nghe hướng dẫn chi tiết ở file audios dưới)
Thiền Sư S.N Goenka
Nghe audio hướng dẫn thiền Anapana 25 phút & thiền Vipassana 1 tiếng - Thiền Sư S.N. Goenka tại đây:
Theravāda · Hướng Dẫn Thiền Anapana & Vipassana - Thiền Sư S.N. Goenka
Nghe Full Album Pháp thoại khoá thiền Anapana và Vipassana - Thiền Sư S.N. Goenka tại đây:
Theravāda · Bài Giảng Khoá Thiền Vipassana 10 Ngày - Thiền Sư S.N. Goenka
(Chú ý: Bài hướng dẫn thiền Vipassana 1 tiếng này chỉ áp dụng cho các thiền sinh đã hành thiền Vipassana 10 ngày)